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顺时养生 霜降时节做好“三防”
  • 时间:
  • 2023-10-26
  • 来源:
  • 中国天气网

霜降,是秋天的最后一个节气,之后将迎来寒冷的冬天。养生专家认为,霜降时节的养生保健十分重要,要注意防秋寒、防秋燥、防秋郁。

随着天气转为寒凉,秋燥加重,此时首先要注重保暖和预防秋燥。霜降是一年中温差最大的时节,早晚寒凉,中午稍热。稍不注意,邪风入体容易使人生病。这时尽量不穿露肩、露脐、露膝盖的衣服,可以搭配围巾、厚长袜等来保暖。下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,晚上可以尝试热水泡脚。

如果想预防秋燥,除了多喝水,还可以吃一些健脾养阴润燥的食物。比如梨、萝卜、苹果、柿子、蜂蜜、百合、山药等。但是对于胃部不适的人群来说,应避免食用生硬、油炸等难以消化的食物,同时避免酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。

此外,霜降时已至深秋,秋风萧瑟,难免会产生“悲秋”的情绪,这时应加强自我调节,比如在晴天多晒晒太阳,参加一些有利于愉悦身心的娱乐活动,找朋友或亲人倾诉一番。